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Bienfaits de la pratique / déroulement d'un cours de Mulan Quan

   


fluidité, respiration, circulation, enracinement

Cynthia Phung-Ngoc - eau









 

Le cours de Mulan Quan commence par des exercices d’assouplissement et de relâchement des muscles et des articulations. Ils favorisent la fluidité, la coordination et la qualité dans les mouvements. Le corps ainsi préparé peut commencé un échauffement à travers certaines formes de Mulan QiGong basé essentiellement sur un travail de l’axe, du bassin, et de la circulation de l’energie. Le corps se renforce et s’enracine.

Le cours continue dans la pratique d’un enchainement de Mulan Quan à mains nues ou avec armes, avec en préambule l’étude des pas principaux des jambes (pas de l’arc, pas vide, pas de repos, pas du cavalier…), des techniques de pieds (tourner, pivoter, coup de talon, pas de lotus...) et des mains (soutenir, percer, pousser, retrousser...). L’enchainement est « dansé dans une seule et même respiration ».

Les déplacements sont axés dans les 8 directions.

Le cours finit par une posture méditative et relaxante.

Les bénéfices de cette discipline sont multiples, elle développe la concentration, la mémoire corporelle, sculpte le corps , travaille dans la rondeur, la fluidité, l'agilité et la souplesse . Elle développe la grâce et la beauté dans le mouvement. Elle intensifie la recherche d'harmonie. Elle enracine le corps. Elle permet un épanouissement personnel, La pratique régulière agit aussi sur la santé, elle permet de réduire les problèmes articulaires, d'hypertension et du système cardiovasculaire.



 

Pratiques enseignées en atelier, cours individuels, cours collectifs.
Eventail de Mula
n
1 éventail à 38 mouvements
2 éventails , Le paysage de XI HU, Ying Mei Feng
1 éventail ( Le parfum de Mulan, Les papillons multicolores tourbillonnent)
Eventail à longue soierie, Ying Mei Feng

Poing de Mulan
Enchainement à 28 mouvements à mains nues

Epée de Mulan
48 mouvements à l'épée simple.
L'épée à longue frange, l'allure héroïque de Mulan

La cravache / le Fuchen de Mulan
Le lotus sort de l’eau